睡眠習慣分析テスト 2025 4/19 良質な睡眠は日々の活力の源。 この診断テストでは、あなたの睡眠習慣を詳細に分析し、睡眠の質を向上させるためのアドバイスを提供します。 0% 8 睡眠習慣分析テスト 安らかな睡眠の秘訣を見つけよう。20問であなたの睡眠スタイルを診断します。 1. 夜更かしをする頻度は？ ほぼ毎日する たまにする ほとんどしない 週に数回はする 2. 就寝前にスマートフォンやパソコンを使用する時間は？ 1時間以上 30分未満 30分から1時間 ほとんど使わない 3. 夜中に目が覚める頻度は？ 週に数回 ほぼ毎晩 たまに ほとんどない 4. 夜、熟睡できていると感じますか？ ほとんど感じない よく感じる たまに感じる あまり感じない 5. 日中の疲れや眠気は？ 全く感じない 非常に強い あまり感じない やや強い 6. 寝る前のルーティンはありますか？ 簡単なルーティンがある 一定のリラックスルーティンがある 特にない 厳格なリラックスルーティンがある 7. 睡眠環境（部屋の暗さ、静けさ）に満足していますか？ 非常に満足 あまり満足していない まあまあ満足 ほとんど満足していない 8. 週末と平日の睡眠時間に差はありますか？ やや差がある かなりの差がある 全く差がない ほとんど差がない 9. ストレスを感じたとき、睡眠に影響しますか？ 非常に影響する かなり影響する 少し影響する 全く影響しない 10. 夕食後にカフェインを摂取しますか？ 全くしない ほとんどしない たまにする 頻繁にする 11. 睡眠前の運動習慣は？ 軽いストレッチやリラックスする運動をする 積極的に運動する たまに運動する 運動しない 12. 夜の食事はいつしますか？ 夕方早めに済ます 就寝3～4時間前 就寝直前 就寝1～2時間前 13. 仕事や日常生活のストレスレベルは？ やや高い 低い そこそこ 非常に高い 14. 就寝前にアルコールを飲む頻度は？ たまに ほとんど飲まない 週に数回 ほぼ毎日 15. 就寝時の部屋の温度は快適だと感じますか？ あまり快適でない どちらかといえば快適 非常に快適 どちらかといえば快適でない 16. 平均睡眠時間は何時間ですか？ 5時間以下 7時間以上 6～7時間 5～6時間 17. 就寝前のリラクゼーション技法（瞑想、読書など）を使っていますか？ たまに使う よく使う 必ず使う 使っていない 18. 睡眠中に夢を見る頻度は？ ほぼ毎晩 ほとんど見ない たまに 稀に 19. 日中の眠気や疲れを感じる頻度は？ 非常に頻繁 まあまあ頻繁 ほとんど感じない たまに 20. 週末の睡眠時間は平日と比べてどうですか？ やや長い 全く同じ ほとんど変わらない かなり長い 📝診断結果について： この診断結果は、あくまでエンタメの一環としてお楽しみいただくものです。 あまり真剣に捉えすぎず、あなた自身を見つめるひとつのヒントとして、軽い気持ちで楽しんでください。 Facebook クイズを再開する 目次あわせて受けたい心理テスト 自己肯定感診断｜あなたの自己評価レベルをチェック 人間関係の健康度診断｜あなたの無理の度合いがわかる 完璧主義度診断｜あなたの理想の高さと心のバランスをチェック 性格の核診断｜行動パターンの根っこがわかる 気遣いタイプ診断｜あなたの優しさのクセを可視化 結婚診断テスト｜あなたの結婚観を診断 恋愛スタイル診断｜あなたの伝え方タイプがわかる キャリア適性診断テスト｜あなたに合った働き方を診断 ストレス対処法診断｜色彩心理でわかるあなたの傾向 睡眠習慣分析テスト｜あなたの睡眠は健康的？ コミュニケーションスタイル診断｜会話のクセを診断 動物性格診断｜内面を動物でたとえると？ ストレス診断 ストレス診断 睡眠 習慣 生活改善 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！
