「睡眠習慣分析テスト」あなたの睡眠は健康的？

1. 夜更かしをする頻度は？

2. 就寝前にスマートフォンやパソコンを使用する時間は？

3. 夜中に目が覚める頻度は？

4. 夜、熟睡できていると感じますか？

5. 日中の疲れや眠気は？

6. 寝る前のルーティンはありますか？

7. 睡眠環境（部屋の暗さ、静けさ）に満足していますか？

8. 週末と平日の睡眠時間に差はありますか？

9. ストレスを感じたとき、睡眠に影響しますか？

10. 夕食後にカフェインを摂取しますか？

11. 睡眠前の運動習慣は？

12. 夜の食事はいつしますか？

13. 仕事や日常生活のストレスレベルは？

14. 就寝前にアルコールを飲む頻度は？

15. 就寝時の部屋の温度は快適だと感じますか？

16. 平均睡眠時間は何時間ですか？

17. 就寝前のリラクゼーション技法（瞑想、読書など）を使っていますか？

18. 睡眠中に夢を見る頻度は？

19. 日中の眠気や疲れを感じる頻度は？

20. 週末の睡眠時間は平日と比べてどうですか？